小长假后上班第一天是二十四节气中的寒露。《月令七十二侯集解》中提到“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是二十四节气中最先出现“寒”字的节气，说明天气真的开始变冷了。

露已寒，将为霜，冬天的脚步正在临近，北方的朋友最先感知。随着气温的逐渐下降，自然界中的阴阳之气也开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也需要顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

那寒露养生该怎么做呢？以下几点要知道。

天寒露重，注意保暖

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”。此时一重秋风一重冷，一场秋雨一场寒，早晚温差大，气温下降快，养生要注意保暖，但添衣也不要太多、太快，遵循“春捂秋冻”原理，给身体一个缓冲和适应的过程。

不过关键部位的保暖措施一定要做到位，如脖子、腰部、足部等。

脖子是寒气入侵的主要部位，若被寒气入侵很容易引发咳嗽、感冒、嗓子发炎等不适症状，戴条围巾即可有效保暖颈部；

腰部保暖可以预防腰肌劳损，特别是已经有过腰肌劳损前科的朋友，受寒冷刺激后很容易加重疼痛程度，早晚出门时记得带件外套或里面套件马甲保暖。

足部支撑了我们整个身体的运动，保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋外，睡前还可以用热水泡泡脚，舒筋活血暖全身，同时要注意保持室内空气的流通，适当开开窗，通通风，减少秋燥之气。

寒露吃白，润肺生津

秋天肺金当令，其气为燥。燥气过盛，则易伤肺。故此时养生当养阴润肺，以防秋燥。秋天的干燥之气也会耗散精气津液，我们很容易出现口舌干燥、皮肤干燥、大便干结等症状。

俗话说：“秋吃白，病不来”，如白萝卜、山药、百合、银耳等白色食物，均具有滋阴养肺的功效，有利于增强免疫力，让我们更加舒心地度过秋天；还有雪梨等水果也可以缓解我们身体的干燥症状，不失为秋天的美味。

寒露饮茶，暖身抗寒

寒露祛寒，温补吃羊

经过了一夏天的消耗，秋意浓时天渐寒，温补也要安排起来。中医提到羊肉有补虚劳，祛寒冷，温补气血、开胃健力等作用，是为贴秋膘首选。寒露时节给大家分享一个食疗养生菜谱，羊肉的高营养做法，当归羊肉汤：

主食材：羊肉；

调味食材：当归、生姜、黄酒、葱、食盐等；

做法：

1、先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫除去血水后捞出，切片备用；

2、将当归、生姜、葱等配料洗净，改刀备用；

3、锅加油烧热，放入生姜、当归、葱等配料炒热，放入羊肉翻炒，加入清水、黄酒、旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂加入食盐等调味品即可食用。

寒露来了，冬天还远吗

这一年也将进入倒计时

深秋的气息越来越浓

一滴寒露，点点叶黄

养生的路上不能停

寒露养生记住以上几点

安然入冬为下一年的健康打牢基础