节气养生 | 夏至顺时养阳，三“避”为先，美好如约而至！

夏至是夏天的第四个节气，夏至前后，天气炎热，雨水较多，空气湿度加大，人们很容易受到暑、湿、寒三邪的入侵。民间又有“冬至养生，夏至治病。热极而寒生，寒生而百病重”的说法，故夏至养生当避“三邪”，顺应自然界阴阳盛衰之变化，既要保护阳气，也要静心养阴。以下夏至养生要点，照着做，清爽过夏。

夏至养生避“三邪”

夏至·避暑邪

夏至过后，热天才真正到来，气温逐步升高。在高温环境下，人很容易中暑。建议大家尽量避免在高温时外出，尤其要避免暴晒、剧烈运动，可以适当通过吹空调、风扇来降温，但也不要整天待在空调房里，让身体丧失了对热的耐受力。

夏至·避湿邪

夏天养生不仅要防暑邪，还要防湿邪。湿邪分为外湿和内湿两种，梅雨季将至，当远离潮湿环境，保持室内的通风和干燥，防止外湿入侵。同时少吃冷饮、凉食、冰啤、冰镇西瓜等食物，可常饮甘草芡实代用茶，减少内湿对身体的伤害。

夏至·避寒邪

夏天温度高，我们的体表温度也高，毛孔容易张开，加之常处于空调等环境下，很容易被风寒入侵，故而要避寒邪。避寒邪主要要防腹部受寒，如饮食当温热，睡觉盖肚子，日常多喝热茶暖身；其次是脚寒，睡觉前多用温水泡脚，此外还要合理的使用电扇、空调等降温设备，尤其要避免对头部直吹。

夏至养生小常识

起居 | 宜晚睡早起

夏天阳盛阴衰，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午小憩一会，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

饮食 | 宜清淡，多吃“苦”

夏天天气炎热，我们身体的消化功能相对较弱，饮食当以清淡为主，不宜吃过多油腻食物，以免化热生风。可以多吃些苦瓜、苦菊、香菜等，有助于解暑、解乏、清心明目，促进食欲。

心态 | 宜平和，调养情志

夏天气温高，人很容易烦躁不安。《素问·四气调神大论》中提到“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，乐观积极的心态有利于气机的通泄。听音乐、读书、品茶、冥想都是调养情志、保持乐观心态的方式，放松心情，舒缓压力，经常开窗通风，可避暑养神。

鹿角解，蝉始鸣

小荷翻，半夏生

不知不觉间夏天就走过了一半

一年好景色，万物正蓬勃

自然界以满分热忱，出席盛夏狂欢

馥郁的夏意里

也充斥着人们对生活的热爱

蝉噪轩窗绿

心静宇内清

静下心来饮青青乐

品味这盛夏狂欢带来的绿意生机

为一年的健康打下基础

收获一个健康而又凉爽的夏天